عشبة المورينجا
تعتبر عشبة المورينجا عشبة غنية بالعناصر الغذائية، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أنها تُستخدم في إنقاص الوزن من خلال علاج متلازمة التمثيل الغذائي، التي تتمثل بمجموعة من الأعراض التي تشمل الدهون في منطقة البطن، كما تُستخدم هذه العشبة كعامل مساعد لفقدان الوزن مع بعض الأعشاب الأخرى، وغالبًا ما يُضاف مسحوق المورينجا إلى العصائر، ومشروبات الطاقة، وألواح التغذية.[١]
فوائد عشبة المورينجا للتنحيف
تُظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنابيب الاختبار أن المورينجا يمكن أن تقلل من تكوين الدهون وتعزز تكسيرها، ومع ذلك، فمن غير المعروف ما إذا كانت هذه التأثيرات تشمل البشر أم لا، وأجريت دراسة واحدة استمرت لمدة 8 أسابيع على 41 شخصًا بدينًا يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا، ويمارسون التمارين الرياضية، أظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا 900 ميلجرام من المكملات الغذائية التي تحتوي على المورينجا، وبعض الأعشاب الأخرى فقدوا 4.8 كيلوغرامات مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا مكمل غذائي وهمي إذ فقدوا من الوزن 1.8 كيلوجرام.[٢]
وفي دراسة أخرى تم اختيار 130 شخصاً يعانون من زيادة الوزن لتلقي نفس المكمل الغذائي في الدراسة المذكورة أعلاه، وأظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا المكمل فقدوا 5.4 كيلوجرامات على مدار 16 أسبوعًا مقارنة الأشخاص الذين تناولوا مكمل غذائي وهمي والذين فقدوا 0.9 كيلوجرام، ومع ذلك، ليس من الواضح ما إذا كانت هذه الفوائد ترجع إلى عشبة المورينجا وحدها، أو أحد الأعشاب الأخرى، أو المزيج كاملًا.[٢]
فوائد عشبة المورينجا العامة
تتراوح فوائد واستخدامات عشبة المورينجا بين الصحة والجمال، كما أنها تساعد على التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض والتخفيف منها، وتشمل فوائد هذه العشبة ما يلي:[٣]
المحافظة على صحة البشرة والشعر
يعتبر زيت المورينجا مفيداً للمحافظة على الشعر ونظافته وصحته، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البروتينات التي تساعد على حماية خلايا الجلد من التلف، كما يساعد زيت المورينجا على ترطيب الجلد والتخلص من السموم فيه.[٣]
التخفيف من الوذمة
وهي حالة تتراكم فيها السوائل في أنسجة معينة في الجسم، وقد تكون الخصائص المضادة للالتهابات في المورينجا فعالة في التقليل من ظهور الوذمة.[٣]
تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان
تحتوي هذه العشبة على خصائص قد تساعد في تقليل خطر تطور السرطان، كما أنها تحتوي على مركب النيازيميسين (بالإنجليزية: Niazimicin) الذي قد يساعد على تثبيط نمو الخلايا السرطانية.[٣]
التخفيف من آلام المعدة
قد تساعد مستخلصات المورينجا في التخفيف من اضطرابات المعدة، مثل الإمساك، والتهاب المعدة، والتهاب القولون التقرحي، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من فيتامين ب والذي يساعد على تحسين عملية الهضم.[٣]
المحافظة على صحة العظام
تحتوي عشبة المورينجا على الكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام وقوتها، بالإضافة إلى أن هذه العشبة تمتلك خصائص مضادة للالتهابات؛ الأمر الذي قد يساعد على التخفيف من بعض الحالات المرضية، مثل التهاب المفاصل.[٣]
العناصر الغذائية في عشبة المورينجا
تحتوي عشبة المورينجا على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والمركبات النباتية المفيدة، مثل:[٢]
- المعادن مثل؛ الصوديوم، والكالسيوم، والحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والنحاس.
- البروتين.
- الدهون.
- الألياف.
- السكر.
- فيتامين أ.
محاذير استخدام عشبة المورينجا
توجد بعض الحالات التي يجب فيها الحذر عند تناول عشبة المورينجا، ومنها ما يأتي:
الحمل
يمكن أن يكون استخدام أوراق المورينجا أثناء الحمل آمنًا إذا كان خلال الثلث الثاني من الحمل، ولكن يجب الحذر لأنه قد يكون من غير الآمن استخدام لحاء أو أزهار المورينجا أثناء فترة الحمل، إذ قد يؤدي ذلك إلى حدوث الإجهاض، لذلك من الأفضل تجنب استخدامها أثناء فترة الحمل لعدم وجود معلومات موثوقة كافية حول مدى أمان استهلاك باقي أجزاء هذه العشبة.[٤]
الرضاعة
قد تكون أوراق المورينجا آمنة للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى 4 أشهر، ولكن لا توجد معلومات كافية حول ما إذا كانت باقي أجزاء العشبة آمنة أم لا، لذلك يفضل تجنب استخدامها خلال فترة الرضاعة.[٤]
الأطفال
تعتبر أوراق المورينجا آمنة عند أخذها عن طريق الفم، ولكن على المدى القصير، أي لمدة تصل إلى شهرين.[٤]
قصور الغدة الدرقية
قد يؤدي استخدام المورينجا إلى تفاقم حالة قصور الغدة الدرقية، لذلك يجب تجنب استهلاكها.[٤]
التداخلات الدوائية مع عشبة المورينجا
توجد مجموعة من الأدوية التي تستدعي الحذر عند تناولها مع المورينجا، ومنها ما يأتي:[٣]
- أدوية السكري: تساعد عشبة المورينجا على تقليل سكر الدم، لذا يجب تجنب تناولها مع أدوية السكري لتجنب حدوث انخفاض حاد في مستويات السكر.[٣]
- أدوية الضغط: أثبتت المورينجا فعالياتها في خفض ضغط الدم، وقد يؤدي تناولها مع هذه الأدوية إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير.[٣]
- الأدوية التي تتفكك بواسطة الكبد: قد تقلل عشبة المورينجا من سرعة تفكيك الدواء، مما قد يؤدي إلى حدوث بعض الآثار الجانبية.[٣]
المراجع
- ↑ Cathy Wong (13/9/2021), "The Health Benefits of Moringa", verywellhealth, Retrieved 13/9/2021. Edited.
- ^ أ ب ت Gavin Van De Walle, MS, RD (13/9/2021), "Can Moringa Powder Help You Lose Weight?", healthline, Retrieved 13/9/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر Bethany Cadman (13/9/2021), "What makes moringa good for you?", medicalnewstoday, Retrieved 13/9/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Moringa", webmd, 6/10/2021, Retrieved 6/10/2021. Edited.
