هل يساعد علك المر على تخسيس الوزن؟
ذكرت إحدى الدراسات أن علك المر قد يساعد على خسارة الوزن وخفض نسبة الدهون في الجسم،[١] ولكنه ما يزال بحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليته، وتجدر الإشارة إلى عدم وجود غذاء أو عشبة محددة لخسارة الوزن، إذ إنّ عملية خسارة الوزن تحتاج إلى تغيير في نمط الحياة، واتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية، كما يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، لتحديد النظام الغذائي المناسب لخسارة الوزن.[٢]
محاذير استهلاك علك المر
يمكن استهلاك علك المر بكميات صغيرة، ولكن يمكن أن يُسبب استهلاكه بكميات كبيرة بعض الآثار الجانبية مثل؛ الطفح الجلدي، والإسهال، وتغيرات في معدل نبضات القلب،[٣][٤]كما يوجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المختص قبل استهلاكه، ومن هذه الفئات ما يأتي:[٥][٦]
- الحامل والمرضع: يمنع استهلاك علك المر من قبل الحامل والمرضع، إذ قد يُسبب الإجهاض للحامل، ولا توجد معلومات حول آثاره على المرضع، لذا يُفضل تجنب استهلاكه خلال هذه الفترة.
- مرضى السكري: قد يُسبب علك المر في خفض مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يُسبب مشكلة خاصةً عند أخذ أدوية تساعد على خفض السكر في الدم، لذا يُنصح مرضى السكري بالتحقق من مستويات السكر باستمرار.
- المصابون بالحُمى: قد يُسبب استهلاك علك المر في زيادة حدة الحُمى، لذا يجب تجنب استهلاكها في هذه الحالة.
- المصابون بأمراض القلب: قد يؤثر استهلاك علك المر على معدل نبضات القلب، لذا يجب الحذر قبل استهلاكه.
- مرضى الالتهاب الجهازي: (بالإنجليزية: Systemic inflammation) قد يزيد علك المر من حدة أعراض المرض.
- النساء أثناء فترة الحيض: يُحفز علك المر نزيف الرحم، لذا يجب الحذر عند استخدامه لتقديم موعد الدورة الشهرية.
- المقبلون على إجراء عملية جراحية: يمكن أن يؤثر علك المر في مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بالتوقف عن استهلاكه قبل أسبوعين على الأقل من موعد الجراحة.
أعشاب لتخسيس الوزن
يوجد العديد من الأعشاب التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي المتبع لخسارة الوزن، إذ تساعد على زيادة عملية الأيض، وخسارة الوزن الزائد، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على خسارة الوزن من خلال زيادة مستويات عملية أيض الدهون في الجسم، والتحكم بالشهية، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول في الدم، والتقليل من مقاومة الخلايا للإنسولين.[٧]
القرفة
تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تساهم في خسارة الوزن من خلال التحكم بمستويات السكر في الدم، والتحكم بالشهية والتقليل من الشعور بالجوع، وتقليل مستويات الإنزيمات الهاضمة لإبطاء عملية هضم الكربوهيدرات.[٧]
الكركم
يساهم الكركم في خسارة الوزن بسبب احتوائه على مركب الكركمين التي بدورها تساعد على تحسين عملية الأيض في الجسم والتقليل من حدوث الالتهابات.[٧]
أعشاب أخرى
يوجد أعشاب أخرى قد تساعد على خسارة الوزن ومنها:[٧]
- الحلبة.
- الزعتر البري.
- الكمون.
- الهيل.
المراجع
- ↑ Mostafa Abbas Shalaby and Ashraf Abd-Elkhalik Hammouda (2/4/2014), "Analgesic, anti-inflammatory and anti-hyperlipidemic activities of Commiphora molmol extract (Myrrh)", Journal of intercultural ethnopharmacology, Issue 2, Folder 3, Page 56. Edited.
- ↑ Paul Frysh (7/5/2021), "Caloric Deficit: What to Know", webmd, Retrieved 2/3/2022. Edited.
- ↑ Joseph Nordqvist (21/5/2018), "Health benefits and risks of myrrh", medicalnewstoday, Retrieved 2/3/2022. Edited.
- ↑ "Myrrh", emedicinehealth, Retrieved 2/3/2022. Edited.
- ↑ "Myrrh - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 2/3/2022. Edited.
- ↑ "Myrrh", medicinenet, Retrieved 2/3/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث Rachael Link (23/7/2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight", healthline, Retrieved 2/3/2022. Edited.
