هل توجد مشروبات لإنقاص الوزن دون رجيم؟

لا توجد هناك أي مشروبات يُمكن أن يُساعد شربها وحدها على إنقاص الوزن، بل توجد بعض المشروبات التي يُمكن أن تُساهم في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ممّا يُمكن أن يزيد من معدلات الحرق، وبالتالي زيادة احتمالية إنقاص الوزن؛ وذلك عند شربها مع اتباع نظام غذائي صحي متوازن لإنقاص الوزن، ومن هذه المشروبات ما يأتي:




يعتمد النظام الغذائي الخاص بإنقاص الوزن على خفض إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم عن إجمالي الاحتياج اليومي بما يُقارب 500 إلى 1000 سعرة حرارية؛ وذلك لخسارة الوزن بطريقةٍ صحيّةٍ، ولكن يُنصح باستشارة أخصائي التغذية للحصول على البرنامج الغذائي المناسب.




الشاي الأخضر

أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ شرب الشاي الأخضر يُمكن أن يُساهم في زيادة احتمالية إنقاص الوزن من خلال زيادة معدلات الحرق وتحسين عمليات الأيض في الجسم، بالإضافة إلى مساهمته في تحسين الأداء الرياضي للفرد، ممّا يزيد من مستوى النشاط البدني، وبالتالي يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية؛ وذلك لمحتوى الشاي الأخضر من المركبات المضادة للأكسدة، والكافيين، والكاتيكين.[١]


شاي القرفة

يُمكن أن يُساهم شرب شاي القرفة في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم؛ وذلك لمحتوى القرفة الغني بالمركبات المضادة للأكسدة، ممّا يزيد من احتمالية إنقاص الوزن، ولكن يُنصح بتجنب إضافة السكر له لتقليل من احتمالية زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة.[٢]


عصير الخيار والبقدونس

يُعد عصير الخيار والبقدونس من العصائر التي يُمكن أن يُساهم شربها في زيادة احتمالية إنقاص الوزن؛ وذلك لمحتواها الغني بالألياف الغذائية والمنخفض بالسعرات الحرارية، ممّا يُساعد على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي خفض إجمالي الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك يحتوي كل من الخيار والبقدونس على نسبةٍ عاليةٍ من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.[٢]


القهوة

يُمكن أن يُساعد محتوى القهوة من الكافيين على زيادة مستويات الطاقة في الجسم، ممّا يُساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك أظهرت بعض الدراسات أنَّ شرب القهوة يُمكن أن يُقلل من الشهية، ممّا يُساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة، وبالتالي خفض إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، ولكن لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدتها لإنقاص الوزن.[٣]


شاي الزنجبيل

أظهرت بعض الدراسات أنَّ شرب شاي الزنجبيل يُمكن أن يزيد من احتمالية إنقاص الوزن من خلال التقليل من الشهية وزيادة الشعور بالشبع، وبالتالي خفض كمية الطعام المُتناولة خلال اليوم، بالإضافة إلى أنَّ شرب شاي الزنجبيل يُمكن أن يزيد من كمية الطاقة اللازمة لإتمام عملية الهضم، ممّا يؤدي إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم للحصول على الطاقة اللازمة.[١]




يُعد الماء من أهم المشروبات التي يُمكن أن يُساهم شربها بكمياتٍ كافية في زيادة احتمالية إنقاص الوزن، وذلك لمساعدته على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم.



المراجع

  1. ^ أ ب Jillian Kubala (16/7/2018), "The 8 Best Weight Loss Drinks", healthline, Retrieved 4/9/2022. Edited.
  2. ^ أ ب Dr. Sruthi M. (12/8/2022), "The 10 Best Weight Loss Drinks", medicinenet, Retrieved 4/9/2022. Edited.
  3. Moira Lawler (30/12/2021), "https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/can-drinking-coffee-lead-to-weight-loss/#:~:text=Can Drinking Coffee Lead to Weight Loss?", everydayhealth, Retrieved 4/9/2022. Edited.