يُعدّ الجلد المترهل أحد الآثار الجانبية التي يُمكن أن تحدث بعد فقدان الوزن بشكل كبير وسريع، وعلى الرغم من أنّهُ قد لا يكون من الممكن عودة البشرة إلى شكلها الأصلي دون جراحة، إلّا أنّهُ هناك عدة طرق طبيعية يُمكن اتباعها لاستعادة مرونة وشد البشرة، فقد يساعد اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة اليومية، واستخدام المرطبات على شد البشرة بمرور الوقت، وتجدر الإشارة إلى أنّ فعّالية العلاجات الطبيعية لشد البشرة تعتمد على العمر، ومدة استخدامها، وكمية الوزن المفقودة.[١]


طُرق شد الترهلات بعد فقدان الوزن

يوجد عدة طرق لشد ترهلات الجلد التي تنتج عن فقدان الوزن، ومنها ما يأتي:


ممارسة التمارين الرياضية

يُمكن أن تُساعد التمارين الرياضية على تقليل ترهلات الجلد، إذ يُنصح البدء بممارسة التمارين ببطء وزيادتها تدريجيًا، كما يُنصح بممارسة تمارين المقاومة إذ لها دور في تحديد شكل العضلات، والشد، بالإضافة إلى تمارين المرونة للحفاظ على المفاصل،[٢] ومن الأمثلة على تمارين المقاومة، تمارين الضغط (بالإنجليزية: Push ups)، وتمرين الاندفاع (بالإنجليزية: Lunges)، والقرفصاء (بالإنجليزية: Squats)، بالإضافة إلى رفع الأثقال.[٣]


استخدام بعض المستحضرات

تتوفر العديد من المواد الهلامية، والكريمات، وغيرها من المنتجات المختلفة التي تُساعد على التقليل من الجلد المترهل، إذ يُنصح اختيار المنتجات التي تحتوي على مركبات الريتينويد، وذلك لأنّها تُعدّ من مضادات الأكسدة القوية التي قد تزيد من إنتاج الكولاجين، ومع ذلك تجدر الإشارة إلى أنّ منتجات شد الجلد لا تُعدّ فعّالة جيدًا بشكل عام، وقد لا يكون اختراقها للجلد عميقًا بما يكفي للمساعدة على رفع الجلد المترهل.[٤]


التدليك والمساج

يُمكن أن يؤدي التدليك والمساج إلى زيادة تدفق الدم، وبالتالي تعزيز وظيفة الخلايا السليمة،[٥] وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ استخدام المُستحضرات المُضادة للشيخوخة والترهلات مع التدليك يؤدي إلى نتائج أفضل مُقارنة باستخدام الكريمات بمفردهِ، ولكن مع ذلك لا يزال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكد من فعّاليتهِ.[٦]


استخدام بعض المكملات الغذائية

يُمكن أن يكون لاستخدام بعض المكملات الغذائية فوائد للبشرة المترهلة، ومنها ما يأتي:

  • الكولاجين: يُعتقد أن مكملات الكولاجين تقلل من آثار شيخوخة الجلد، وترهله عن طريق زيادة مستويات الكولاجين، وقد أشارت إحدى الدراسات أنّ استهلاك 10 جرامات من مكمل ببتيدات الكولاجين يوميًا عند النوم يُمكن أن يؤدي إلى تحسين في مستويات كولاجين الجلد، والبنية العامة للجلد، إضافة إلى تحسن في مستويات ترطيب البشرة.[٧][٤]
  • مضادات الأكسدة: قد تساعد مضادات الأكسدة على التقليل من ترهل الجلد، من خلال تثبيط عمل بعض المركبات التي تؤدي إلى تدهور الكولاجين، كما يُمكن أن تُساعد مضادات الأكسدة على تحفيز إنتاج الكولاجين، والإيلاستين، ومن أشهر مضادات الأكسدة التي يُمكن توفرها على شكل مكملات غذائية، الفيتامينات مثل؛ فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى السيلينيوم، والزنك، وأنزيم Q10، وتجدر الإشارة إلى ضرورة الالتزام بالجرعات المناسبة واستشارة الطبيب المختص قبل استهلاكهم لتجنّب آثارهم الجانبية.[٤]

المراجع

  1. Adrienne Weeks (5/12/2018), "How to Naturally Tighten Skin After Weight Loss ", healthfully, Retrieved 18/9/2021. Edited.
  2. Malia Frey (3/9/2020), "If I Lose Weight Will I Have Loose Skin? ", verywellfit, Retrieved 18/9/2021. Edited.
  3. Malia Frey (15/5/2020), "At-Home Strength Workouts for All Levels ", verywellfit, Retrieved 18/9/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت Jennifer Huizen (3/10/2019), "6 ways to tighten loose skin", medicalnewstoday, Retrieved 18/9/2021. Edited.
  5. Leandra Beabout (5/3/2020), "Why Skin Gets So Saggy After Weight Loss — and What to Do About It", greatist, Retrieved 18/9/2021. Edited.
  6. Laetitia Ruiz,Zane Miller,Mickael Poletti,Lauri Tadlock (1/3/2017), "Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles", plos, Retrieved 18/9/2021. Edited.
  7. Jerome Asserin PhD,Elian Lati PhD (12/9/2015), "The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials", wiley, Retrieved 18/9/2021. Edited.