ما هو رجيم البيض المسلوق لـ3 أيام؟
يُعد رجيم البيض المسلوق أحد أنواع رجيم البيض غير الصحيّة، التي تَعتمد على تناول البيض المسلوق بشكلٍ رئيسي، إلى جانب تقييد تناول العديد من الأطعمة الأخرى خاصةً التي تحتوي على الكربوهيدرات، ويُمكن أن يؤدي اتباعه إلى خسارة وزن سريعة وغير صحيّة، ممّا يزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة، لذا يُنصح بتجنب اتباعه واستشارة أخصائي التغذية للحصول على البرنامج الغذائي المناسب وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.[١][٢]
يعتمد الرجيم الصحي لخسارة الوزن على خفض إجمالي عدد السعرات الحرارية المُستهلكة عن الاحتياج اليومي بمعدل 500 إلى 1000 سعرة حرارية، مع التأكد من الحصول على السعرات الحرارية اليومية الموصى بها من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من كافة المجموعات الغذائية.
هل هناك أضرار اتباع رجيم البيض المسلوق؟
يُمكن أن يؤدي اتباع رجيم البيض المسلوق إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية نتيجة تقييد السعرات الحرارية والأطعمة المُتناولة خلال اليوم، ومن أكثر هذه الأضرار الصحيّة شيوعًا ما يأتي:[١][٢][٣]
- انخفاض مستويات الطاقة في الجسم نتيجة التقييد الحاد في عدد السعرات الحرارية المُستهلكة، ممّا يزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأعراض كالصداع، والشعور بالتعب، والإرهاق، وغيرها.
- زيادة احتمالية الإصابة بنقصٍ في مستويات الفيتامينات والمعادن؛ وذلك لافتقار هذا الرجيم للتنوع في الأطعمة المُتناولة.
- ضعف صحة الجهاز المناعي.
- زيادة احتمالية الإصابة باضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء.
- الإصابة ببعض اضطرابات الأكل كالنهم.
- زيادة احتمالية اكتساب الوزن بمعدلٍ أسرع وأكبر من الوزن الذي تمت خسارته.
- زيادة احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضميّة كالشعور بالانتفاخ؛ وذلك نتيجة الحصول على كمياتٍ أكبر من الكوليسترول من الغذاء المُتناول.
ما هي محاذير اتباع رجيم البيض المسلوق؟
يُعد رجيم البيض المسلوق من الحميات غير الصحيّة التي يُنصح بتجنب اتباعها من قِبل الجميع، إلا أنَّ هناك بعض الفئات التي يجب أن تكون أكثر حذراً من غيرها، وتتجنب اتباع هذا النوع من الحميات المُقيد للأطعمة المُتناولة، ومن أبرز هذه الفئات ما يأتي:[١][٤]
- الحوامل والمرضعات.
- الذين تَقل أعمارهم عن 18 عامًا.
- الذين يُعانون من سوء التغذية.
- مرضى اضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك أو الإسهال المزمن.
- الذين يُعانون من اضطراباتٍ في الأكل، أو لديهم تاريخ مرضي.
- الذين يُعانون من الحساسية اتجاه البيض.
- مرضى القلب أو ارتفاع مستويات الدهون والكوليسترول في الدم.
- الذين يتناولون بعض الأدوية؛ وذلك لاحتمالية أن يؤثر تناول كمياتٍ كبيرة من البيض في فعالية الأدوية المُتناولة، ممّا قد يزيد من سوء الحالة الصحيّة للفرد.
توجد عدة أنواع من الحميات الغذائية التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في خسارة الوزن بطريقةٍ صحيّة كحمية باليو، وحمية البحر الأبيض المتوسط، والحميات منخفضة المحتوى بالكربوهيدرات، وحمية داش، وغيرها، ولكن يُنصح باستشارة أخصائي التغذية للتأكد من إمكانية اتباعها وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.
المراجع
- ^ أ ب ت Jessica Migala (3/2/2022), "The Boiled-Egg Diet: Does It Really Work?", everydayhealth, Retrieved 2/8/2023. Edited.
- ^ أ ب Rachael Ajmera (21/3/2022), "Boiled Egg Diet Review: All You Need to Know", healthline, Retrieved 2/8/2023. Edited.
- ↑ Malia Frey (14/10/2022), "What Is the Mono Diet?", verywellfit, Retrieved 2/8/2023. Edited.
- ↑ Priyanka Sadhukhan (5/7/2023), "Boiled Egg Diet: How It Works, Types, Benefits, & Recipes", stylecraze, Retrieved 2/8/2023. Edited.
