ما هو رجيم التمر واللبن؟
إن رجيم التمر اللبن هو أحد الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول أطعمة معينة فقط، وفي هذه الحالة، فيَقتصر الطعام المتناولة على التمر واللبن أو الحليب، وتهدف هذه الأنظمة الغذائية إلى تحقيق خسارة في الوزن بشكل سريع، لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه النوعية من الأنظمة لا تُحقق التنوع بالأغذية، وتمنع الجسم من الحصول على المغذيات الضرورية لصحته؛ لذا فهي غير صحيّة، وتجدر استشارة الطبيب المُختص قبل اتباع مثل هذه الأنظمة.[١][٢]
أضرار اتباع رجيم التمر واللبن
كما ذُكر سابقاً، فإن اتباع نظام غذائي يقتصر على تناول أنواع مُعينة من الأطعمة كما هو الحال مع رجيم التمر واللبن، ممّا يزيد من خطر حدوث نقص في المغذيات، والفيتامينات، والمعادن التي يحتاجها الجسم، والتي لا تستطيع هذه الأطعمة توفيرها بالشكل المطلوب، بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ هناك بعض الأضرار التي قد تحدث نتيجة اتباع رجيم التمر واللبن، وفيما يلي بعض منها:[٢]
- شرب الحليب قد يُسبب مشاكل صحية وأعراض جانبية عند بعض الأشخاص، خاصة من يُعانون من حساسية اتجاه اللاكتوز.
- تناول التمر بكميات كبيرة قد يزيد من خطر ارتفاع مستوى السكر في الدم؛ لذا يُنصح مرضى السكري بالحذر، وباستشارة الطبيب المُختص قبل اتباع رجيم التمر، واللبن.
الفوائد الصحية للتمر واللبن
على الرغم من أنَّ اتباع رجيم التمر واللبن يُعد غير صحي إلا أنَّ تضمين النظام الغذائي المتناول بكمية معتدلة من التمر واللبن يُمكن أن يُساهم في توفير العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، والتي توضح النقاط الآتية بعضًا من أبرزها:[١][٢]
فوائد التمر
ذكرت بعض الدراسات أن تناول التمر قد يُساعد على خسارة الوزن، لكن ما زالت هذه النتيجة غير مؤكدة، وعلى الرغم من ذلك يقدم التمر العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومنها ما يأتي:[٣][٤]
- مصدر غني بالألياف الغذائية؛ مما قد يُساعد على تقليل فرص حدوث الإمساك، والمُساعدة على السيطرة على مستوى السكر في الدم.
- مصدر غني بأنواع مُختلفة من مُضادات الأكسدة؛ الأمر الذي يُساهم في تقليل خطر حدوث العديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل أمراض القلب، ومرض السكري.
- يُعد بديل صحي غني بالمغذيات يُمكن تناوله بدلاً من السكر الصناعي.
- قد يُساعد على جعل عملية الولادة الطبيعية أكثر سهولة، ويخفف من الآلام.
- قد يُساعد على التخفيف من الالتهابات التي تحدث في الدماغ، والتي قد تُسبب بعض الأمراض المزمنة مثل مرض ألزهايمر.
- مصدر غني بالمعادن التي تساعد على تقوية العظام؛ مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور.
فوائد اللبن
تدعي بعض الدراسات أن استهلاك اللبن قد يساعد على خسارة الوزن بسبب ما يحتويه من مُعينات حيوية، وبروتينات، لكن ما زالت هناك حاجة للمزيد من الدراسات والأبحاث العلمية للتأكد من هذه الادعاءات، وفي ما يأتي بعض الفوائد الصحية للبن:[٥][٦]
- مصدر غني بالمُعينات الحيوية (بالإنجليزية: Probiotics)؛ وهي نوع من أنواع البكتيريا النافعة التي لها فوائد عديدة على الجهاز الهضمي؛ حيث تُساعد على تقليل خطر حدوث الإمساك، والإسهال، والانتفاخ، بالإضافة إلى دور هذه المُعينات في تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من مرض السرطان.
- مصدر غني بالكالسيوم؛ والذي يُعد مُهماً لبناء العظام والأسنان، وتخثر الدم، والتئام الجروح، والمُحافظة على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية.
المراجع
- ^ أ ب Diane Marks, "Dates & Yogurt Diet", oureverydaylife, Retrieved 31/10/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Lose Weight easily with this Date and Milk Diet", naturalmoreish, 12/2/2020, Retrieved 31/10/2021. Edited.
- ↑ Brianna Elliott (21/3/2018), "8 Proven Health Benefits of Dates", healthline, Retrieved 31/10/2021. Edited.
- ↑ Mary West (23/3/2021), "Can dates help with weight loss?", medicalnewstoday, Retrieved 31/10/2021. Edited.
- ↑ Megan Ware (11/1/2018), "Everything you need to know about yogurt", medicalnewstoday, Retrieved 31/10/2021. Edited.
- ↑ Kelli McGrane (12/5/2020), "Does Yogurt (or the Yogurt Diet) Aid Weight Loss?", healthline, Retrieved 31/10/2021. Edited.
