الأعشاب وفقدان الوزن
يُمكن أن تُساعد إضافة بعض الأعشاب إلى النظام الغذائي على حرق الدهون وفقدان المزيد من الوزن الزائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يُمكن الاعتماد عليها بمفردها إذ يجب الالتزام بنظام غذائي صحي ومُناسب للتنحيف، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُنصح استشارة الطبيب المختص قبل استهلاك الأعشاب بهدف فقدان الوزن لتأكد من سلامة استهلاكها.[١]
أفضل الأعشاب لفقدان الوزن
تتعدد أنواع الأعشاب التي يُمكن أن تزيد من حرق الدهون، وقد تُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام؛ وبالتالي قد تُساعد على فقدان الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية؛ ومنها ما يأتي:[٢]
الشاي الأخضر
ارتبط الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، بسبب تركيبته الغذائية واحتوائهِ على مادة الكافيين، ونوع من الفلافونويد يسمى الكاتشين (بالإنجليزية: Catechin) وهو من مضادات الأكسدة، إذ تشير الأبحاث إلى أنّ كلا هذين المركبين يمكنهما تسريع عمليات الأيض، وزيادة كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم، كما يمكن أن يساعد الكاتشين على تكسير الدهون الزائدة؛ لذا فإنّهُ قد يُساعد على فقدان الوزن.[٣]
الحلبة
وجدت العديد من الدراسات أن الحلبة قد تساعد على التحكم في الشهية، وتقليل تناول الطعام مما يؤدي إلى فقدان الوزن، إذ أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول ألياف الحلبة يوميًا قد يؤدي إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المُستهلكة يوميًا.[٢][٤]
الأوريجانو
يحتوي الأوريغانو على مركب كارفاكرول (بالإنجليزية: Carvacrol)، وهو مركب قوي قد يساعد على فقدان الوزن الزائد، وقد أشارت إحدى الدراسات المحدودة إلى أنّ تناول استهلاك مركب الكارفاكرول الذي يوجد في الأوريجانو قد يؤدي إلى اكتساب وزنًا، ودهونًا، أقل مقارنةً بالذين لم يتناولوه، ومع ذلك لا تزال الأبحاث حول تأثيرات الأوريجانو، والكارفاكرول على فقدان الوزن محدودة للغاية، ولا يزال هناك الحاجة إلى المزيد من الدراسات على الإنسان.[٥][٢]
القرفة
تُفد القرفة من الأعشاب الفعّالة بشكل خاص في استقرار نسبة السكر في الدم، مما قد يساعد على تقليل الشهية والشعور بالجوع، كما قد تقلل القرفة أيضًا من مستويات بعض إنزيمات الجهاز الهضمي مما يُبطء تكسير الكربوهيدرات، في حين أن هذه الآثار يمكن أن تقلل الشهية وتؤدي إلى فقدان الوزن إلا أنّهُ لا يزال هناك الحاجة إلى المزيد من الأبحاث لمعرفة تأثير القرفة على الوزن.[٢]
الكمون
يُمكن أن يُساعد الكمون في تحقيق أهداف نزول الوزن على المدى الطويل، إذ تظهر الأبحاث أن الكمون قد يعزز عمليات الأيض، بالإضافة إلى أنّهُ يُمكن أن يُقلل من مستوى الكوليسترول الضار، وقد يخفض نسبة السكر في الدم؛ لذا فإنّهُ قد يُساعد على فقدان الوزن ولكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات لتأكد من فعّاليتهِ على فقدان الوزن، وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ تناول مسحوق الكمون مرتين يوميًا بجرعة معينة من قِبل الذين يُعانون من السمنة، أو زيادة الوزن، قد تؤدي إلى تحسنًا في الوزن، ومؤشر كتلة الجسم، والدهون الثلاثية.[٦][٧]
المراجع
- ↑ Kathleen Roberts (18/7/2017), "The Top 10 Herbs, Vitamins and Minerals That Burn Fat Written", healthfully, Retrieved 19/9/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث Rachael Link, MS, RD (23/7/2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight", healthline, Retrieved 19/9/2021. Edited.
- ↑ Aaron Kandola (8/1/2018), "Does green tea help weight loss?", medicalnewstoday, Retrieved 19/9/2021. Edited.
- ↑ Hugues Chevassus Nathalie Molinier, Franoise Costa, Florence Galtier (7/10/2009), "A fenugreek seed extract selectively reduces spontaneous fat consumption in healthy volunteers,", pubmed, Retrieved 19/9/2021. Edited.
- ↑ Soomin Cho 1, Youngshim Choi, Soyoung Park, Taesun Park (29/3/2011), "Carvacrol prevents diet-induced obesity by modulating gene expressions involved in adipogenesis and inflammation in mice fed with high-fat diet", pubmed, Retrieved 19/9/2021. Edited.
- ↑ Amy Richter, RD (24/3/2021), "Cumin in Hot: How to Spice Up Your Weight Loss Efforts", greatist, Retrieved 19/9/2021. Edited.
- ↑ RoghayehZareaFatemehHeshmatibHosseinFallahzadeh (14/11/2014), "Effect of cumin powder on body composition and lipid profile in overweight and obese women", sciencedirect, Retrieved 19/9/2021. Edited.
