مشروبات تساعد على التخسيس

يُمكن أن تؤثر المشروبات التي يتم استهلاكها على الوزن، والصحة العامة، إذ يوجد بعض المشروبات التي يُمكن أن تزيد الوزن عند استهلاكها بكميات كبيرة، وبعضها الآخر يُمكن أن يُساعد على فقدان الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يُمكن الاعتماد على مثل هذهِ المشروبات بمفردها في فقدان الوزن، إذ يجب الالتزام بنظام غذائي صحي، وزيادة النشاط البدني للوصول إلى الوزن المرغوب بهِ.^[١]

المشروبات التي يُمكن أن تساعد على فقدان الوزن

يُمكن أن يكون لبعض المشروبات فاعلية أكثر من غيرها في تعزيز فقدان الوزن، خاصةً عند شُربها ضمن نظام غذائي صحي خاص للتنحيف، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيد فعاليتهِ، ومن أبرز هذهِ المشروبات ما يأتي:^[٢]

الماء

يُمكن أن يؤدي شُرب الماء إلى المساعدة على فقدان الوزن، إذ يؤدي شُرب الماء إلى إشغال حيز في المعدة وعندما تشعر المعدة بأنها ممتلئة، فإنها ترسل إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل، مما يؤدي إلى تقليل الشعور بالجوع، كما يساعد شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام على الحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية، وأيضًا قد يؤدي شرب الماء إلى المُساعدة على حرق السعرات الحرارية، وتجدر الإشارة إلى أنّ شُرب الماء بدلًا من المشروبات الأُخرى الغنية بالسعرات الحرارية قد يُساعد على فقدان الوزن.^[٣]

الشاي الأسود

يُمكن أن يساعد استهلاك الشاي الأسود على إنقاص الوزن، إذ تُشير بعض الأبحاث المحدودة إلى أنَّ مادة البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenols)؛ التي توجد في الشاي الأسود قد تساعد على تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ إضافة بعض المواد مثل الحليب إلى الشاي الأسود يُمكن أن تؤثر على قدرتهِ في تقليل امتصاص الدهون.^[٤]

الشاي الصيني الأسود

(بالإنجليزية: Oolong Tea)؛ إذ يُصّنع هذا الشاي عن طريق تجفيف أوراق الشاي في الشمس الحارة، وهو يُعدّ مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، وقد بينت إحدى الدراسات أنّ شُرب الشاي الصيني الأسود يوميًا من قِبل الذين يعانون من زيادة الوزن أدى إلى فقدان أكثر من 900 غرامٍ خلال 6 أسابيع، بالإضافة إلى فقدان دهون البطن، ولكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدهِ.^[٤]

الشاي الأخضر

يُمكن أن يؤدي شُرب الشاي الأخضر إلى التقليل من دهون الجسم، وفقدان الوزن، وأشارت العديد من الدراسات إلى أنّ شُرب الشاي الأخضر عالي التركيز أدى إلى فقدان الوزن أكثر مُقارنةً بالذين لم يشربوا الشاي الأخضر؛ ويعود السبب في ذلك إلى احتوائهِ على كميات عالية من الكاتيشين (بالإنجليزية: Catechins)؛ وهي من مضادات الأكسدة، التي قد تزيد من حرق الدهون، وتعزز عمليات التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى مادة الكافيين التي يمكن أن تساعد على تعزيز فقدان الوزن من خلال زيادة مستويات الطاقة، وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة، وتجدر الإشارة إلى أنّ شاي الماتشا يُعدّ من أنواع الشاي الأخضر عالي التركيز مما يجعلهُ ذو خيار أفضل للمساعدة على فقدان الوزن.^[٥]

المشروبات التي تحتوي على خل التفاح

إذ تُشير إحدى الدراسات المحدودة إلى أنّ استهلاك خل التفاح إلى جانب نظام غذائي محدود السعرات الحرارية، يؤدي إلى فقدان وزن أكثر، وانخفاض في مستويات الكوليسترول في الدم، مقارنة بالذين اتبعوا النظام الغذائي فقط دون تناول خل التفاح، ولكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتهِ.^[١][٦]