كيفية شرب الشاي الأخضر للتنحيف
قد يكون شرب ما يتراوح من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يومياً كافياً للمساهمة في عملية نزول الوزن من خلال تحسين وتسريع عمليات الأيض وتحويل الطعام إلى طاقة في الجسم؛ وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تسرع من عملية الأيض، بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية إذ يحتوي الكوب الواحد منه على أقل من 3 سعرات حرارية، وعلى الرغم من ذلك يعد تأثير استهلاك الشاي الأخضر في خسارة الوزن للتنحيف قليلاً، ولذلك يمكن استخدام الشاي الأخضر كعامل مساعد في عملية التنحيف وليس كأساس لهذه العملية، إذ يمكن استخدامه إلى جانب اتباع طرق نزول الوزن الصحية، مثل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ويعد استهلاك المشروبات مثل الشاي الأخضر من العوامل المساهمة في خسارة الوزن إلى جانب.[١][٢][٣]
الفوائد الصحية الموجودة في الشاي الأخضر
يساعد شرب الشاي الأخضر على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي:[٤][٥]
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي بدورها تساعد في تحسين وظائف الدماغ وقد تساهم المركبات الحيوية الفعالة في الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بالتدهور العقلي والخرف مع تقدم العمر.
- يساعد الشاي الأخضر في حرق الدهون، حيث أنه يساعد في تحسين عملية الأيض وزيادة حرق الدهون في وقت قصير.
- من الممكن أن يساعد الشاي الأخضر من تحسين رائحة الفم، وذلك من خلال تثبيط نمو البكتيريا في الفم.
- يساهم الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني من خلال مساعدة الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- قد يساعد استهلاك الشاي الأخضر على التقليل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، حيث أوضحت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر لديهم فرصة أقل في الإصابة بأمراض القلب والأوعية.
- قد يساعد استهلاك الشاي الأخضر على تقليل نسبة الدهون الحشوية التي تتراكم على أعضاء الجسم الداخلية والتي ترفع من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وتقلل من كفاءة أعضاء الجسم.
- من الممكن أن يخفف الشاي الأخضر من خطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان.
أضرار شرب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد، لكن من الممكن أن يعود بآثار سلبية إذ استخدم بطريقة خاطئة، حيث من الممكن أن يكون من غير الآمن استخدام الشاي الأخضر لفترة طويلة أو في جرعات مرتفعة، ويعود آثار الشاي الأخضر السلبية بسبب احتوائه على مادة الكافيين، وتتراوح هذه الآثار من خفيفة إلى قوية، ومن هذه الآثار السلبية:[٦]
- آلام في الرأس.
- اضطرابات في النوم.
- الإسهال.
- التقيؤ.
- اضطرابات في ضربات القلب.
- العصبية.
- حرقة المعدة.
- الدوار.
- الطنين في الأذن.
- من الممكن أن يقلل الشاي الأخضر من امتصاص عنصر الحديد في الطعام.
المراجع
- ↑ Aaron Kandola (8/1/2018), "Does green tea help weight loss?", medicalnewstoday, Retrieved 10/9/2021. Edited.
- ↑ "Beverages, tea, green, brewed, regular", fdc, 4/1/2019, Retrieved 9/9/2021. Edited.
- ↑ Aaron Kandola (8/1/2018), "Does green tea help weight loss?", medicalnewstoday, Retrieved 27/9/2021. Edited.
- ↑ Kris Gunnars (6/4/2020), "10 Evidence-Based Benefits of Green Tea", Healthline, Retrieved 9/9/2021. Edited.
- ↑ Megan Ware (18/5/2021), "What are the health benefits of green tea?", medicalnewstoday, Retrieved 9/9/2021. Edited.
- ↑ "GREEN TEA", rxlist, 6/11/2021, Retrieved 19/9/2021. Edited.
