ما هو رجيم الليمون؟
يُعد رجيم الليمون أحد أنواع الرجيم غير الصحيّة، إذ إنَّه يعتمد على شرب عصير الليمون لمدة تتراوح ما بين 1 إلى 2 أسبوع، وتقييد تناول الأطعمة الصلبة، وقد شاع اتباع هذا الرجيم للتخلص من المواد السامة التي يُمكن أن تتراكم في الجسم، إلا أنَّ البعض يَعتقد أنَّه يُمكن أن يُساعد على خسارة الوزن؛ وذلك لتقييده الحاد للسعرات الحرارية المُستهلكة خلال اليوم، لذا يُنصح بتجنب اتباع هذا الرجيم.[١][٢]
توجد بعض الأنواع المختلفة من رجيم الليمون التي يُمكن أن يتم خلالها إضافة بعض المكونات للعصير قبل شربه كبعض أنواع الملينات، أو شراب القيقب مع الفلفل الحار، إلا أنَّ هذا الرجيم بكافة أنواعه يُعد غير صحيّ؛ لتقييده للسعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
هل هناك أضرار لاتباع رجيم الليمون؟
يُعد رجيم الليمون أحد أنواع الرجيم المُقيدة للأطعمة المُتناولة والسعرات الحرارية المُستهلكة خلال اليوم، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية في حال اتباعه لخسارة الوزن خاصةً لمدةٍ زمنية طويلة، ومن هذه الآثار الجانبية المحتملة ما يأتي:[١][٣][٤]
- الإصابة بسوء التغذية نتيجة عدم الحصول على كمياتٍ كافية من العناصر الغذائية الرئيسية كالبروتين، والدهون، والكربوهيدرات.
- الإصابة ببعض الأعراض المرافقة للإصابة بنقص الفيتامينات والمعادن كتساقط الشعر، والصداع، وغيرها.
- الإصابة بالتعب والإرهاق والصداع نتيجة عدم حصول الجسم على كمياتٍ كافية من السعرات الحرارية التي يحتاجها خلال اليوم.
- زيادة احتمالية الإصابة بضعف العضلات وتشنجها.
- ضعف قوة الجهاز المناعي وزيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد، وبعض أنواع العدوى.
- زيادة احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضميّة كالانتفاخ، والغثيان، والتقلصات، بالإضافة إلى الإسهال في حال إضافة الملينات لعصير الليمون.
- الإصابة بالجفاف في حال شرب عصير الليمون المُضاف إليه بعض أنواع الملينات؛ وذلك لاحتمالية أن تزيد من حجم السوائل التي يتم طردها خارج الجسم.
- زيادة احتمالية اكتساب الوزن على المدى الطويل خاصةً بعد التوقف عن اتباع الرجيم.
ما هي محاذير اتباع رجيم الليمون؟
على الرغم من أنَّ هذا الرجيم غير صحي، ولا يُنصح باتباعه، إلا أنَّ هناك بعض الفئات التي يجب عليها تجنب اتباعه بشكلٍ نهائي واستشارة أخصائي التغذية للحصول على البرنامج الغذائي المناسب لخسارة الوزن وفقًا للحالة الصحيّة للفرد، ومن هذه الفئات ما يأتي:[١][٣][٤]
- الحوامل.
- المرضعات.
- الذين يُعانون من اضطرابات الأكل.
- مرضى السكري بنوعيه.
- مرضى القلب والأوعية الدموية.
- الذين يُعانون من فقر الدم.
- الذين يُعانون من انخفاض وزن الجسم عن معدلاته الطبيعية.
- مرضى بعض الاضطرابات الهضميّة كانسداد الأمعاء.
يُنصح باستشارة أخصائي التغذية للحصول على برنامج غذائي مناسب لخسارة الوزن وفقًا للحالة الصحيّة للفرد، إذ يتم احتساب احتياجات الفرد اليومية من السعرات الحرارية وخفض الكمية التي يحصل عليها الفرد بمقدار 500 إلى 1000 سعرة حرارية وفقًا للهدف المرجو الوصول إليه لخسارة الوزن.
المراجع
- ^ أ ب ت Aaron Kandola (11/3/2019), "What to know about the lemon detox diet", medicalnewstoday, Retrieved 4/6/2023. Edited.
- ↑ "The Lemonade Diet/Master Cleanse", webmd, 28/11/2022, Retrieved 4/6/2023. Edited.
- ^ أ ب Erica Julson (17/7/2018), "Master Cleanse (Lemonade) Diet: Does It Work for Weight Loss?", healthline, Retrieved 4/6/2023. Edited.
- ^ أ ب Sarah Garone (29/3/2022), "What Is the Master Cleanse?", verywellfit, Retrieved 4/6/2023. Edited.
