الصيام المتقطع للحامل: هل هو آمن؟

يعتبر التركيز على تغذية المرأة أثناء فترة الحمل أمراً مهماً لتجنب حدوث أي مضاعفات، وحتى يكون حملاً صحياً يدعم صحة الأم والجنين، فيجب التركيز على تناول الأغذية الصحية من الفواكه، والخضار، والبروتين، والدهون الصحية، والتأكد من تجنب الأطعمة والمشروبات عالية المحتوى من السكريات المضافة، والدهون المشبعة والصوديوم، ومن الجدير بالذكر أن فترة الحمل لا تعد فترة مناسبة لإنقاص الوزن، إذ إن ذلك يؤثر سلباً في صحة الأم والجنين، لذا يُنصح قبل اتباع أي نظام غذائي استشارة الطبيب المختص للتأكد من درجة أمان النظام مثل نظام الصيام المتقطع.^[١]

هل يعتبر نظام الصيام المتقطع آمن للحوامل؟

بالرغم من أن الأبحاث والدراسات أشارت إلى أن نظام الصيام المتقطع يحسن من العمليات الأيضية، ويساعد على تقليل الوزن، ويقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، والعديد من المشاكل الصحية الأخرى، إلى أنه لا يُنصح بالصيام للحامل لأنه يؤدي لانخفاض السكر بالدم بشكل كبير بالإضافة، لانخفاض الضغط مما يؤدي للدوار والإغماء، لكن من الممكن الصيام فقط ل 12 ساعة كحد أقصى ويكون الصيام طوال الليل.^[٢]

مخاطر اتباع نظام الصيام لساعات طويلة للمرأة الحامل

من المهم جداً للمرأة الحامل أن تكون على دراية ومعرفة بكيفية الصيام بشكل آمن حتى لا ينتج عنه مضاعفات سلبية، إذ إن التغذية تلعب دوراً مهماً للغاية في صحة الأم الحامل والطفل، فهنالك العديد من النساء الحوامل يستطعن الصيام بأمان، وهناك حالات استثنائية لا ينصح طبياً فيها الصيام للنساء اللواتي يعانين من مضاعفات الحمل مثل السكري وضغط الدم.^[٣]

وبشكل عام، لا ينصح للمرأة الحامل اتباع نظام الصيام المتقطع، لأنه يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم إلى مستويات منخفضة جداً، مما يؤدي للدوار والإغماء، وبما أن الصيام يقلل من مستويات الجلوكوز بالدم والذي يعتبر مصدر الطاقة الأساسي في الجسم، فهذا يؤدي إلى قلة حركة الجنين خلال فترة الصيام.^[٢]

وأشارت بعض الدراسات أن الامتناع عن تناول الطعام لفترة من الوقت يؤدي لإنتاج أجسام كيتونية، وهي أجسام ينتجها الكبد بسبب قلة الطعام والتي قد تؤثر بشكل سلبي في صحة الجنين.^[٤]

ومن الجدير بالذكر أن الحالات تختلف بين النساء، فيجب في كل حالة للنساء الحوامل مراجعة الطبيب المختص واستشارته لمعرفة ما إذا كان الصوم لمدة معينة آمن عليها وعلى الجنين أم لا، حيث يعتمد ذلك على عدة عوامل يأخذها الطبيب بعين الاعتبار مثل بأي مرحلة من الحمل وصلت الأم، وذكر الحالات الطبية والمرضية إذا وجدت، ومدة ساعات الصيام، وتشير الدراسات إلى أن أنظمة الصيام المتقطع سواء كانت: نظام 8/16، نظام 5:2، والصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع، لا يجب اتباعها متعبة للغاية لأي امرأة حامل.^[٢][٤]

أضرار الصيام للنساء الحوامل

قد يتسبب الصيام بزيادة المشاكل التي يتوجب عليها حينها مراجعة الطبيب، منها:^[٥]

• ملاحظة تغيرات بحركة الجنين.
• انقباضات قد تدل على حدوث ولادة مبكرة.
• التعب، والضعف العام، والشعور بالدوار، والإغماء.
• الشعور بألم في البطن والظهر، التي تزيد من احتمال الإجهاض.