كوكتيل أعشاب للتخسيس

هل يوجد كوكتيل الأعشاب يساهم في التخسيس؟

لا يوجد كوكتيل أعشاب مُحدد يُمكن أن يُساهم شربه في خسارة الوزن، إلا أنَّ هناك بعض أنواع الأعشاب التي يُمكن لِتضمينها في النظام الغذائي الصحي المتوازن، مع زيادة مستوى النشاط البدني للفرد أن يزيد من احتمالية خسارة الوزن بطريقةٍ صحيّة، وذلك لمساهمتها في تحسين عمليات الأيض والهضم في الجسم، بالإضافة إلى خفض الشهية، وغيرها، ويُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل البدء بتناول أي منها خاصةً على شكل مستخلصات، وذلك للتقليل من احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة.^[١][٢]

ما الأعشاب التي تساعد على خسارة الوزن؟

يوجد العديد من الأعشاب والتوابل التي قد تُقلل الشهية، وتزيد من حرق الدهون، وتساعد على فقدان الوزن، ومنها ما يأتي:^[٢]

الزنجبيل

يعد الزنجبيل من الأعشاب التي ثبت بالأبحاث أنها يمكن أن تساعد في إنقاص وزن الجسم، ودهون البطن، ويعد دور الزنجبيل في إنقاص الوزن من خلال زيادة عمليات الأيض وحرق الدهون، بالإضافة إلى تقليل امتصاص الدهون، وتقليل الشهية.

الأوريجانو

يساعد الأوريجانو على تعزيز فقدان الوزن لاحتوائه على مركب الكارفاكرول، وما تزال الأبحاث عليه قليلة، ولكن إحدى الدراسات بينت أن مركب الكارفاكرول قد يساعد في تقليل الوزن.

الجينسينغ Ginseng

بالإضافة إلى أن الجينسنغ يعد من النباتات التي تعزز الصحة، فقد أشارت العديد من الدراسات أن هذا النبات القوي قد يساعد في إنقاص الوزن، وذلك من خلال تأخير امتصاص الدهون في الأمعاء.

الكركم Turmeric

يحتوي الكركم على العديد من الفوائد الصحية، وذلك بسبب احتوائه على مادة الكركمين، التي لها تأثير في الالتهاب وفقدان الوزن، وبينت إحدى الدراسات أن تناول الكركمين كل شهر مرتين يومياً يعد فعالاً في فقدان الدهون، وتقليل دهون البطن، وزيادة فقدان الوزن.

الفلفل الأسود Black pepper

يحتوي الفلفل الأسود على مركب البيبيرين، الذي له تأثيرات خفض الوزن، ومنع تكوين الخلايا الدهنية، لكن هذه الدراسات أُجريت داخل أنابيب الاختبار لذا ما تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات على البشر.

هل هناك نصائح لخسارة الوزن؟

توضح النقاط الآتية بعض النصائح التي يمكن اتباعها للمساعدة على خسارة الدهون، والتقليل من وزن الجسم بطريقة صحية:^[٣][٤]

• تناول كميات أقل من الطعام: بحيث تكون السعرات الحرارية المتناولة أقل مما يحرقه الجسم.
• زيادة النشاط البدني، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يساعد النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية، إذ يوصى بالتمرين مدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم، خمس مرات أسبوعياً.
• تغيير العادات الصحية: مثل مراقبة المواقف التي يتم فيها تناول الطعام بكثرة وتجنب الإفراط في الأكل خلالها.
• الحصول على الدعم من المختصين: أو وجود مراقبين يتابعون الوزن للشخص للحصول على الدعم في إنقاص الوزن.
• الابتعاد عن الحرمان: إذ يؤدي الحرمان من تناول الطعام إلى إبطاء عملية الأيض؛ مما يؤدي إلى قلة حرق السعرات الحرارية.
• الإكثار من شُرب الماء: يساعد شرب الماء وخاصةً قبل الوجبات إلى إنقاص الوزن، من خلال مساعدته في عمليات الأيض، مما يساعد على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية.
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة: تشير الدراسات أن قلة النوم من عوامل الخطورة للسمنة، لذا يجب النوم مدة 6-8 ساعات يومياً.