فوائد شاي للتخسيس

الشاي لتخسيس الوزن

يُمكن أن يُؤدي استهلاك الشاي إلى المُساعدة على فقدان الوزن ولكن يجب أن يكون ذلك إلى جانب الالتزام بنظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، إذ تجدر الإشارة إلى أنّ الأنواع المختلفة من الشاي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل؛ الفلافونويدات الذي يُمكن أن يُعزّز من عملية التمثيل الغذائي، وقد يُساعد الجسم على حرق الدهون بسرعة أكبر، كما أنّهُ يحتوي على الكافيين الذي يزيد من استهلاك الطاقة مما يؤدي إلى حرق الجسم للمزيد من السعرات الحرارية.^[١]

أنواع الشاي وفوائده لتخسيس الوزن

أوجدت بعض الدراسات أنّ الشاي يُمكن أن يُعزز من فقدان الوزن وقد يُساعد على تقليل دهون البطن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيده فعّاليتهِ، ومن أبرز هذهِ الأنواع ما يأتي:^[٢]

الشاي الأخضر

يُمكن أن يُساعد استهلاك الشاي الأخضر على تحسين التمثيل الغذائي، وتجدر الإشارة إلى أنّ الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ونوع من أنواع الفلافونويد يسمى الكاتشين (بالإنجليزية: Catechin)؛ وهو أحد مضادات الأكسدة؛ بالإضافة إلى زيادة كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم، كما يُمكن أن يزيد الكاتشين من حرق الدهون، مما يؤدي إلى المُساعدة على فقدان الوزن.^[٢][٣][٤]

الشاي الأسود

إذ أوجدت إحدى الدراسات أنّ شُرب الشاي الأسود يُمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، وتقليل محيط الخصر، كما يعتقد البعض أنّ تأثيرات فقدان الوزن المحتملة للشاي الأسود قد تكون بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفلافونويدات وهو أحد مضادات الأكسدة التي لها دور في تسريع عملية التمثيل الغذائي.^[٥][٢]

شاي بوير

(بالإنجليزية: Puerh tea)؛ وهو أحد أنواع الشاي الأسود الصيني الذي يتم تخميره، إذ أظهرت إحدى الدراسات أنّ شاي البوير يُمكن أن يُخفّض نسبة السكر والدهون الثلاثية في الدم، إضافةً إلى أنّهُ يُمكن أن يُساعد على تعزيز فقدان الدهون، كما أشارت دراسة أخرى إلى أنّ استهلاك مستخلص شاي البوير يُمكن أن يُساعد على فقدان الوزن.^[٦][٧][٢]

شاي أولونغ

(بالإنجليزية: Oolong tea)؛ وهو من أنواع الشاي الصيني، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ شاي أولونغ يمكن أن يُساعد على تعزيز فقدان الوزن من خلال تحسين حرق الدهون، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، كما أظهرت إحدى الدراسات إلى أنّ شُرب شاي أولونغ من قِبل الذين يُعانون من السمنة يُمكن أن يُساعد على تقليل وزن الجسم، وتقليل نسبة الدهون في الجسم.^[٢][٨]

الشاي الأبيض

يُمكن أن يؤدي استهلاك الشاي الأبيض إلى المُساعدة على فقدان الوزن، والدهون في الجسم، إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ الشاي الأبيض والشاي الأخضر يحتويان على كميات مماثلة من مضادات الأكسدة الكاتشين والذي قد يُساعد على فقدان الوزن.^[٢][٩]

فوائد أخرى للشاي

يمتلك الشاي العديد من الفوائد الصحية إلى جانب المساعدة على فقدان الوزن، ومنها ما يلي:^[١٠]

• يُمكن أن يُساعد في الحفاظ على صحة القلب.
• يُمكن أن يُساعد على تهدئة المعدة.
• يُمكن أن يُساعد على التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.
• يُمكن أن يُساعد على زيادة التركيز.
• يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• يُمكن أن يُحسّن من النوم.