هل عشبة الإسبغول مفيدة لخسارة الوزن؟
أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ تناول عشبة الإسبغول خاصةً قبل الوجبات الرئيسية يُمكن أن يُساهم في زيادة احتمالية خسارة الوزن؛ وذلك من خلال إبطاء إفراغ المعدة وتقليل الشهية؛ لمحتواها الغني بالألياف الغذائية، ممّا قد يُساعد على خفض الكمية المُتناولة من الطعام، وبالتالي خفض إجمالي عدد السعرات الحرارية المُستهلكة عن الاحتياج اليومي للفرد، ولكن يُنصح باستشارة أخصائي التغذية للحصول على البرنامج الغذائي المناسب وفقًا للحالة الصحية للفرد.[١]
تجدر الإشارة إلى أنَّ تناول نوع واحد من الطعام أو الأعشاب لا يُمكن أن يُساهم في خسارة الوزن بطريقةٍ صحية، لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي يتضمن هذه الأطعمة مع خفض إجمالي عدد السعرات الحرارية بمعدل يتراوح ما بين 500 إلى 1000 سعرة حرارية عن الاحتياج اليومي للفرد.
هل هناك أعشاب أخرى مفيدة لخسارة الوزن؟
توجد بعض أنواع الأعشاب الأخرى التي يُمكن أن تُساهم إضافتها للنظام الغذائي الخاص بإنقاص الوزن في زيادة احتمالية تحقيق ذلك، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الأعشاب، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص وأخصائي التغذية قبل إضافتها للغذاء:
الزنجبيل
يُمكن أن يُساهم تناول الزنجبيل بكمياتٍ معتدلة في خسارة الوزن من خلال تحسين عمليات التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى خفض معدل امتصاص الجسم للدهون، وتقليل الشهية، وذلك وفقًا للعديد من الدراسات المختلفة، ولكن تجدر الإشارة إلى احتمالية الإصابة ببعض الآثار الجانبية عند تناول الزنجبيل كحرقة المعدة، والإسهال، وغيرها.[٢][٣]
الأوريجانو
يحتوي الأوريجانو على مركب الكارفاكرول؛ والذي أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أنَّه يُمكن أن يُساهم في خفض معدل امتصاص الجسم للدهون من الغذاء المتناول، ممّا يُمكن أن يُساهم في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه ضمن معدلاته الطبيعية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك على البشر.[٢]
الشاي الأخضر
يُشاع شرب الشاي الأخضر لخسارة الوزن، وذلك لمساهمته في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ممّا يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية والدهون، بالإضافة إلى تقليل الشهية، وبالتالي تقليل الكمية المُتناولة من الطعام، وخفض إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.[٤]
ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ شربه أو تناول مستخلصاته بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالغثيان، والانتفاخ، والغازات، والإسهال، وغيرها.[٤]
الجينسنغ
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنَّ تناول عشبة الجينسنغ يُمكن أن يُساهم في تقليل احتمالية زيادة الوزن من خلال تغيير تكوين الدهون وتأخير عملية امتصاص الأمعاء لها، ممّا يُمكن أن يُساهم في زيادة احتمالية خسارة الوزن أيضًا، ولكن لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات على البشر لتأكيد ذلك.[٢]
قبل البدء بتناول أي نوع من الأعشاب يجب استشارة الطبيب المُختص لتأكد من إمكانية ذلك والكمية المسموحة وفقًا للحالة الصحية للفرد.
المراجع
- ↑ Arlene Semeco (14/5/2020), "7 benefits of psyllium", medicalnewstoday, Retrieved 12/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Rachael Link (23/7/2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight", healthline, Retrieved 12/12/2022. Edited.
- ↑ "Ginger - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 12/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Supplements for Weight Loss", webmd, 4/8/2022, Retrieved 12/12/2022. Edited.
