هل هناك خلطة للقهوة لإنقاص الوزن من منطقة البطن؟
لا توجد خلطة باستخدام القهوة يُمكن أن يُساهم تناولها في إنقاص الوزن من منطقة البطن، إلا أنَّ بعض المصادر العلمية أشارت إلى أنَّ شرب القهوة دون أي إضافات وبكمياتٍ معتدلة يُمكن أن يزيد من احتمالية إنقاص الوزن من خلال المساهمة في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم؛ وذلك لمحتواها الغني بالكافيين، بالإضافة إلى خفض الشهية، ممّا يؤدي إلى تقليل الكمية المُتناولة من الطعام، وبالتالي خفض إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة.[١]
يحتوي الكوب الواحد من القهوة الخالية من أي إضافات على ما يُقارب 5 سعرات حرارية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ التركيز على تناول أو شرب نوع واحد من الأطعمة يُمكن أن يؤدي إلى خسارة وزن غير صحيّة، بالإضافة إلى زيادة احتمالية الإصابة بالعديد من الأضرار، لذا يُنصح باستشارة أخصائي التغذية للحصول على البرنامج الغذائي المناسب.
هل هناك مشروبات مفيدة لإنقاص الوزن؟
توجد بعض المشروبات التي يُنصح عادةً بإضافتها للنظام الغذائي الخاص بإنقاص الوزن لزيادة احتمالية تحقيق ذلك، ومن هذه المشروبات ما يأتي:
الشاي الأخضر
أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ شرب الشاي الأخضر يُمكن أن يُساهم في زيادة احتمالية خسارة الوزن من الكتلة الدهنية في الجسم؛ وذلك لمحتواه الغني بالكافيين والمركبات المضادة للأكسدة التي تُساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنَّه يُعد من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.[٢][٣]
شاي الزنجبيل
يُمكن أن يُساهم شرب شاي الزنجبيل في زيادة احتمالية إنقاص الوزن من خلال زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم عن طريق زيادة التأثير الحراري للطعام، والذي يتمثل في زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لإتمام عملية هضم والامتصاص.[٢]
بالإضافة إلى ذلك أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ شاي الزنجبيل يُخفض من الشهية، ممّا يُساهم في تقليل الكمية المُتناولة من الطعام خلال اليوم، وبالتالي خفض إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة، وزيادة احتمالية خسارة الوزن.[٢]
شاي القرفة
أشارت بعض المصادر العلمية إلى أنَّ شرب شاي القرفة يُمكن أن يُساهم في زيادة معدل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ممّا يزيد من احتمالية خسارة الوزن، بالإضافة إلى مساهمته في زيادة معدل طرد المواد السامة من الجسم.[٤]
عصير الخضار
يُعد عصير الخضار أحد أنواع المشروبات الغنية بالماء والألياف الغذائية، ممّا يُساهم في زيادة الشعور بالشبع والامتلاء بعد شربها، وبالتالي تقليل الكمية المُتناولة من الطعام، بالإضافة إلى أنَّ هذا النوع من العصائر يكون عادةً منخفض المحتوى بالسعرات الحرارية.[٢][٤]
المراجع
- ↑ Moira Lawler (30/12/2021), "Can Drinking Coffee Lead to Weight Loss?", everydayhealth, Retrieved 30/1/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث Jillian Kubala (16/7/2018), "The 8 Best Weight Loss Drinks", healthline, Retrieved 30/1/2023. Edited.
- ↑ "Best and Worst Drinks For Weight Loss", webmd, 16/11/2021, Retrieved 30/1/2023. Edited.
- ^ أ ب .Sruthi M (8/12/2022), "The 10 Best Weight Loss Drinks", medicinenet, Retrieved 30/1/2023. Edited.
تجدر الإشارة إلى ضرورة تجنب إضافة السكر الأبيض، أو بعض المحليات الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية كالعسل، وشراب القيقب، وغيرها للمشروبات في حال شربها بهدف إنقاص الوزن؛ وذلك للحد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.