لا توجد مشروبات مُحددة يُمكن أن يُساهم شربها في تنحيف منطقتي البطن والأرداف، ولكن توجد بعض المشروبات التي تُساهم في زيادة احتمالية إنقاص وزن الجسم كاملًا بما في ذلك منطقتا البطن والأرداف من خلال تحسين عمليات التمثيل الغذائي فيه، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه المشروبات، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها، لذا يُنصح بشربها بكمياتٍ معتدلة:
شاي الزنجبيل
أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ شرب شاي الزنجبيل يُمكن أن يُساهم في إنقاص الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل الشعور بالجوع، ممّا يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، ويُقلل من كمية الطعام المُتناولة خلال اليوم، وبالتالي خفض إجمالي عدد السعرات الحرارية المُستهلكة.[١]
شاي القرفة
يُمكن أن يُساهم شرب شاي القرفة في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، بالإضافة إلى زيادة معدل طرد المواد السامة منه، ممّا يُساعد على زيادة احتمالية إنقاص الوزن.[٢]
عصير الخيار والبقدونس
يُشاع شرب عصير الخيار والبقدونس لإنقاص الوزن؛ وذلك لمحتوى الخيار الغني بالماء والألياف الغذائية والمنخفض من السعرات الحرارية، إلى جانب تأثير البقدونس المدر للبول ومحتواه الغني بالعناصر الغذائية التي تُساهم في تعزيز العمليات الحيوية في الجسم.[٢]
يُساهم شرب عصائر الخضار بشكلٍ عام في زيادة احتمالية إنقاص الوزن؛ وذلك لمحتواها الغني بالألياف الغذائية والمنخفض بالسعرات الحرارية، ممّا يُساعد على زيادة احتمالية إنقاص الوزن.
الشاي الأخضر
أظهرت بعض الدراسات أنَّ شرب الشاي الأخضر أو تناول مستخلصاته يُمكن أن يزيد من احتمالية إنقاص الوزن؛ وذلك لمحتواه الغني بالكافيين والمركبات المضادة للأكسدة، التي تُساهم في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم خاصةً عمليات حرق الدهون، وبالتالي زيادة احتمالية إنقاص الوزن؛ ويُشاع شرب الشاي الأخضر مرتين يوميًّا لإنقاص الوزن.[٣][٤]
القهوة السوداء
تُعد القهوة السوداء من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية والغنية بالكافيين، لذا يُمكن أن تُساهم إضافتها للنظام الغذائي في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ممّا يزيد من معدلات حرق الدهون المخزنة فيه، وبالتالي زيادة احتمالية إنقاص الوزن، ولكن يُنصح بتجنب إضافة أي محليات لها كالسكر الأبيض أو العسل؛ وذلك لتقليل من احتمالية زيادة إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًّا.[٤]
الماء
يُعد الماء أحد أهم المشروبات التي يجب على الفرد شربها بكمياتٍ كافية؛ وذلك لمساهمتها في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي، وزيادة معدل طرد الفضلات من الجسم، بالإضافة إلى خلو محتوى الماء من السعرات الحرارية.[١]
المراجع
- ^ أ ب Danielle Dresden (11/9/2019), "What are the best drinks for losing weight?", medicalnewstoday, Retrieved 28/11/2022. Edited.
- ^ أ ب Sruthi M (12/8/2022), "The 10 Best Weight Loss Drinks", medicinenet, Retrieved 28/11/2022. Edited.
- ↑ "Best and Worst Drinks For Weight Loss", webmd, 16/11/2021, Retrieved 28/11/2022. Edited.
- ^ أ ب Jillian Kubala (16/7/2018), "The 8 Best Weight Loss Drinks", healthline, Retrieved 28/11/2022. Edited.
يُعد خفض إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم عن الاحتياج اليومي ما بين 500 إلى 1000 سعرة حرارية أحد أهم الطرق التي تُساهم في إنقاص الوزن بشكلٍ صحي، ولكن يُنصح باستشارة أخصائي التغذية للحصول على برنامج غذائي مناسب لإنقاص الوزن والتأكد من إمكانية شرب المشروبات السابقة وفقًا للحالة الصحية للفرد.